Hier finden Sie eine Übersicht über meine aktuellen, regelmäßigen Angebote.
Neben Psychotherapie (Verhaltenstherapie) und Coaching im Einzelsetting biete ich aktuell eine Gruppentherapie zur Bewältigung von Adipositas und Übergewicht an. Eine Gruppentherapie zur Verbesserung der Stressbewältigung ist in Planung. Gerne biete ich außerdem auf Anfrage Stressbewältigungsseminare an (z.B. für Betriebe, betriebliches Gesundheitsmanagement).
Bei Bedarf kontaktieren Sie mich dazu gerne.
Alle Einzeltermine können auch digital mit Hilfe der zertifizerten Software für Videosprechstunden im Gesundheitsbereich „RedMedical“ durchgeführt werden. Sie benötigen hierfür lediglich ein gängiges, internetfähiges Endgerät (PC, Tablet, Smartphone) mit Kamera und Mikro und einen Internet-Browser.
Sollte bei Ihnen eine krankheitswertige Gesundheitsstörung im Bereich der Psyche vorliegen, biete ich Ihnen psychotherapeutische Sitzungen an, die privat (Selbstzahlende, Private Krankenversicherung) abgerechnet werden.
Anwendungsbereiche:
Depression, Angststörung, Posttraumatische Belastungsstörung, Essstörung, Somatoforme Störung, so genannte „Psychosomatosen“ (=psychische Faktoren bei körperlichen Erkrankungen wie Neurodermitis, Asthma, Bluthochdruck, Adipositas, Colitis Ulcerosa u.a.), „Burn-Out“, Anpassungsstörungen an spezielle Lebenssituationen.
Kosten: meine Preise für Psychotherapie orientieren sich an der GOP (Gebührenordnung für Psychotherapeuten)
Ich biete Ihnen einen sicheren, bewertungsfreien Raum, in dem Sie Ihre Veränderungswünsche und Barrieren reflektieren, inneres Wachstum anstoßen und mit konkreten Änderungsschritten Ihren Zielen näher kommen und diese langfristig erreichen können.
Um Sie bei diesem Prozess zu unterstützen, biete ich Ihnen das Instrumentarium der verhaltenstherapeutisch-orientierten Psychotherapie sowie meine langjährige Berufs- und Lebenserfahrung als Psychologische Psychotherapeutin, als naturwissenschaftlich gebildete Frau, als Kreative und Hochsensible sowie als Mutter an.
Kosten: In einem kostenfreien Vorgespräch können wir den Preis für ein individuell auf Sie abgestimmtes Angebotspaket besprechen. Sprechen Sie mich einfach an!
Psychotherapeutisch fundierter Gruppenkurs zur Herstellung metabolischer Gesundheit:
Diese Gruppe richtet sich an Menschen,
die von einem oder mehreren der folgenden Merkmale des metabolischen Syndroms betroffen sind:
Adipositas (BMI>30)
Übergewicht (BMI>25)
erhöhter Bauchumfang
Insulinresistenz
Diabetes Typ II
erhöhte Blutfettwerte
erhöhte Harnsäurewerte
Bluthochdrucke
erhöhte Leberwerte
und:
die bereit sind, Ihre Lebensweise zu verändern, um das metabolische Syndrom einzudämmen oder sogar zum Verschwinden zu bringen.
Der Kurs wird Sie darin unterstützen, einen für Sie passenden Weg zur Lebensstiländerung zu finden, den Sie dauerhaft verfolgen können. Dabei stehen erstens problematische Nahrungsmittelbestandteile und Möglichkeiten, diese in der alltäglichen Ernährung zu vermeiden, im Mittelpunkt der Sitzungen. Zweitens geht es um die psychischen und alltäglichen Hindernisse, die diese Lebensstiländerung erschweren oder verhindern.
Die Gruppensitzungen werden einmal wöchentlich ab März 2024 statt finden:
Montags, 19.00 – 20.40 Uhr (außer Schulferien)
Kosten: 15 Euro pro Sitzung pro Person
Dauer: 1 Jahr
Informationstermine: 19.02. und am 04.03., jeweils um 19 Uhr
Das metabolische Syndrom hat bei den meisten Menschen hohe psychosoziale und gesundheitliche Belastungen zur Folge. Aus einem eigenen Pilotprojekt wissen wir, dass die Reduktion von Kohlenhydraten in der Nahrung und der Aufbau eines gesunden Lebensstils unter Anwendung eines Gruppenkurses tatsächlich zur Verbesserung der metabolischen Gesundheit führen kann.
Die Schwierigkeit liegt in der Umsetzung.
Daher wird in diesem Gruppenkonzept der Fokus auf die Bewältigung von psychischen Hindernissen bei der Ernährungsumstellung und Veränderung der Lebensweise gelegt. Hierfür kommen bewährte psychotherapeutische Methoden zur Anwendung.
Im Idealfall können auf diese Weise Operationen oder Medikamente überflüssig werden oder zumindest der Einsatz minimiert werden.
DAS KONZEPT:
Eine der Hauptursachen für eine übermäßige Kalorienaufnahme ist die Sucht nach bestimmten Lebensmittelbestandteilen.
Der Kurs orientiert sich daher in seiner Struktur an den Behandlungsmethoden von Suchterkrankungen und teilt sich in zwei Phasen auf:
Die erste Phase ist die therapeutische Phase (ca. ein halbes Jahr). Es stehen die Vermittlung von Informationen, die Erarbeitung individueller konkreter, realistischer Ziele und konkrete Veränderungsschritte im Mittelpunkt der Gruppengespräche.
In der zweiten Phase (zweites halbes Jahr), der Erhaltungsphase, geht es um die Aufrechterhaltung von erreichten Veränderungen, um den weiteren Fortschritt im Veränderungsprozess und die Rückfallprophylaxe.
Mit folgenden Hebeln wird angesetzt:
– Reduktion von individuellem Stress
– Reduktion bzw. Eliminierung von Kohlenhydraten und stark verarbeiteten Lebensmitteln (= Low-Carb)
– Verbesserung Bewegungsverhalten (kein Leistungssport!)
– emotionales/süchtiges Essen identifizieren und abbauen
– gesunde Bewältigungsstrategien etablieren
– Identifikation von so genannten „Triggern“
– gegebenenfalls Körperbildarbeit (Selbstwert, Beziehung zum eigenen Körper, Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz)
– gegenseitige Unterstützung und Wertschätzung
Optimalerweise geht der Gruppenkurs nach seinem Ende in eine Art Selbsthilfegruppe über, die sich selbständig weiter trägt und deren Mitglieder sich gegenseitig bei der Aufrechterhaltung ihrer neuen Lebensweise unterstützen.
Es wird daher größter Wert auf einen respektvollen, vertrauensvollen und wertschätzenden Umgang miteinander gelegt.
Beschreibung: Egal wie der Weg aussieht, den Du wählst, mit Deinem Körper zu gehen, ob Du Dich für eine Ernährungsumstellung, für ein bestimmtes Bewegungsprogramm oder für eine Akzeptanz Deines Körpers entscheidest, in jedem Fall ist es unabdingbar, dass Du eine gute Beziehung zu ihm pflegst.
Denn ohne diese gute Beziehung bist Du unfrei und lebst ungesund. Nimmst Du Deinen Körper wohlwollend an, dann wirst Du kraftvoll und frei Deinen ureigenen Weg gehen können.
In dieser Datei findest Du 7 Tipps, die Dich durch die Woche begleiten und Dir helfen, diese positive Beziehung zu Deinem Körper aufzubauen oder zu pflegen.
Hinweis zum E-Book: Aufgrund meiner persönlichen Expertise und meiner fachlichen Ausrichtung ist diese Datei vorwiegend auf Frauen mit einem hohen Körpergewicht oder Unzufriedenheit mit der eigenen Figur aufgrund von Gewichtszunahme ausgerichtet.
Alle anderen Menschen, die nicht genau in diese Gruppierung fallen (z.B. Männer, Diverse, Menschen mit sehr niedrigem Körpergewicht u.a.) sollen sich auch angesprochen fühlen und können die Tipps natürlich ebenso sehr gerne für sich verwenden, wenn sie sich davon angesprochen fühlen.
